Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις στη Λέσβο

Θα έχουμε την τιμή να είναι κοντά μας ο συγγραφέας και προπονητής μεγάλων αποστάσεων, Δημήτρης Τζεφαλής, για να συζητήσουμε θέματα προπονητικής και για το βιβλίο του ΦΕΡΝΟΝΤΑΣ ΚΟΝΤΑ ΤΙΣ ΜΕΓΑΛΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ.
Ραντεβού, την Τρίτη 30/04/2019,στις 18:00, στην αίθουσα εκδηλώσεων "Ιωάννης Παυλακέλλης", 1ος όροφος Επιμελητήριο Λέσβου.

-----------

Το βιβλίο Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις αποτελεί έναν ολοκληρωμένο οδηγό τόσο για τους νεοεισερχόμενους δρομείς στον μαγικό κόσμο των μεγάλων αποστάσεων, όσο και για τους έμπειρους αθλητές. Ταυτόχρονα αποτελεί ένα σημαντικό βοήθημα για τους προπονητές που ασχολούνται με τους αγώνες αντοχής.

Στο βιβλίο ο αναγνώστης θα βρει:

• Τεχνικές βελτίωσης της δρομικής τεχνικής και της αναπνοής.
• Πλήρη οδηγό διατάσεων.
• Έναν πλήρη οδηγό ασκήσεων ενδυνάμωσης για όλο το σώμα.
• Πώς να δομήσει σωστά το ετήσιο πρόγραμμά του, κατανοώντας τον σκοπό κάθε προπόνησης.
• Πώς να επιλέγει τους σωστούς ρυθμούς προπόνησης και αγώνων.
• Πώς να προπονείται με διάρκεια, διατηρώντας την καλή σωματική υγεία και προλαμβάνοντας τους τραυματισμούς.
• Συμβουλές διατροφής, ενυδάτωσης, ψυχολογίας, τακτικής αγώνων.
• Προσεγμένα και εφαρμοσμένα προγράμματα από τα 5 χλμ. έως τον μαραθώνιο (που αγγίζουν τα όρια της εξατομίκευσης).